[...] do góry a potem próbuję opuścić ją na ziemię (używając oczywiście tylko mięśni tej nogi) gdzieś w połowie drogi na podłogę następuje taki przeskok (jest to uczucie jakby staw przemieszczał się z miejsca na miejsce). Dzieje się to w obu biodrach. Mam ten problem od dawna, ale ostatnio się nasilił po tym jak grałem z kumplami w piłke [...]
[...] tym reguly też sa bo pewne uderzenia są zabronione lub tez zawodnicy szanuja sie wzajemnie na tyle by ich nie wykonywać (ot takie niepisane reguły) No więc czy faktycznie jakiekolwiek zawody są odpowiednikiem walki ulicnzej ? Ja nie sądzę - po porstu to pojedynek (tzw solówka) która jako forma walki ulicznej dawno juz zanikła - jeśli sie myle [...]
[...] chcę żeby mnie podlewało wodą(stąd mała dawka), a chcę zdobyć trochę masy mięśniowej, siły i obniżyć poziom %BF. 2. Carbo - właśnie, czy opłaca się dać po treningu carbo jako okno anaboliczne razem z białkiem ? Czy może lepszy by był jakiś owoc - jak tak to jaki (banan?) ? Czy może po treningu samo białko w oknie anabolicznym, a w posiłku po [...]
Witam, ponieważ moja postura jest z deka mierna chciałbym się zapisać na siłownię, jakiś czas temu trenowałem w domu przez jakieś 4 miesiące i widać było postępy, może nie jakieś suuuuper ale ludzie zauważali. Musiałem zaprzestać na czas jakiś ze względu na zdrowie, ale już jest w miare ok z nim i chciałbym koniecznie dalej kontynuować ale już nie [...]
[...] wadze 65kg. Od ponad półtorej roku ćwiczę na siłowni i od 2 miesięcy sztuki walk w których oczywiście jest duży nacisk na wytrzymałość przez co obawiam się że znowu schudnę (jakby nie było bieganie po 10 Km, masakryczne rozgrzewki i sparingi to nie coś po czym się tyje ;P. Więc moim celem jest przybranie masy, gdyż jak widać mam niedowagę co [...]
[...] mam 18 lat i nadal jest. Na początku poprzedniego roku wybrałem sie do lekarza i na 1 rzut oka stwierdził ze to gino i przepisał Tamox na 2 miesiace. Pytałem sie czy trzeba jakies badania czy co, on mowi ze nie, to w wieku dojrzewania normalne i zazwyczaj powod jest ten sam, a jesli utrzymuje sie powyzej 20-22 roku zycia trzeba zacząc sie [...]
Witam Mam pare pytan bez odp lub z wieloma odpowiedziami i najlepiej jak sie zapytam bardziej doświadczonych . Więc chciałbym czacząć cykl na No Shotgun V.3 Xpand no i oczywiscie CarbBx + Prolongatum w tym sie ogarniam , ale chciałbym zapytac czy dobrze bylo by wrzucic jeszcze mono i HMB Mono przydalo by sie do DNT a HMB jest raczej zbędne , i [...]
[...] i się zdziwiłem bo miałem problem z utrzymaniem 20kg gdzie prawa spokojnie leci wiecej. Nie umiem w pełni napiąć lewego piersiowego dolnego, a w miejscu górnego mam jak by brak, dziura po mięśniu. Nie ma żadnego bólu, nie miałem żadnego wypadku, nie kłuje w klatę w górny akton, wcześniej nie było dziury, raczej było w miarę symetrycznie. [...]
Opinie sa w temacie na innym forum ale jakos mnie to nie zadowala wiec pytam tez tutaj. Stosował ktos? i jak? Czy ogolnie ktos robil jakies specjalizacje na ramiona i jak je ocenia co jest strata a co nie? Czy wg bardziej doswiadczonych jest w ogole sens w robieniu takiej specjalizacji? U mnie lapy nie doganiaja wystarczajaco reszty i myslalem [...]
[...] pomocy w ułożeniu planu treningowego i ogólnie porady na co nastawić się właśnie w tym planie, bo sam nie wiem czy przy mojej masie jest w ogóle sens robić rzeźbę, bo jak teraz ważę jakieś 75kg a w bicepsie mam 38 to nie wiem czy nie poczekać jeszcze roku, ale znowu mam trochę oponkę na brzuchu i otłuszczone boki a to nie sprzyja ogólnemu [...]
[...] walkę z Chuckiem Liddellem. MMAfix: Jak rozegra się walka? Odbędzie się na ziemi czy w stójce? Wanderlei Silva: Chce walczyć w stójce, to jest mój styl. Wszyscy chcą oglądać jak walczę w stójce, ale to mma tu wszystko może się wydarzyć. MMAfix: A co sądzisz o swojej ostatniej walce? Co było złe? Wanderlei Silva: To była moja pierwsza walka w UFC, [...]
[...] to teraz do suplementów dużo było odżywek Węglowodany,Białka, Kreatyny,Glutamina Najwięcej było kreatyn około 5 większość Universala. I dalej cięzko z masą chociaż ćwicze jak mi zalecano na mase cały czas ciało mi sie formuje na rzeźbę sięgnąłem raz za sterydy za Metanabol Ruski, Lekki efekt nie za bardzo zaskakujący. Staram sie jeść dużo [...]
[...] triathlonu w przyszłym roku. Najpierw na dystansie pół Iron Mana, a na 30 ste urodziny (2017r) całego IronMana, O ile trening wytrzymałościowy mam opanowany, zastanawia mnie jak wpleść do niego siłownie. Teoretycznie w świecie takich sportowców, masa mięśniowa jest absolutnie niepotrzebna i zbędna, stąd większość omija siłownie dalekim łukiem i [...]
[...] spać. Po pierwszych dwóch dniach olewałem to bo myślałem że się to ustabilizuje, ale teraz coraz bardziej zaczyna mnie to wku...iać bo nic się nie zmienia. Mam zma olimpa i biore 3 kps przed snem. Podzielcie się swoimi doświadczeniami, jak to było z wami. Zastanawiam się czy może spróbować zwiększyć dawki do 6 kps. pozdro Siła i Honor, bracie.
[...] racja. 187cm wzrostu, 32cm w bicu }:-( Więc zmieniam swoje priorytety na budowanie masy. Odżywanie Jestem na protokole IF, jednak moje pytania są odnośnie treningu. Dieta jak mówiłem, IF, posiłek 30% dziennych kcal przed treningiem, , 90% kcal pochodzi ze spoko źródeł bogate w witaminy minerały błonnik etc. etc. mięso wołowe(drobiu nie jem), [...]
Witam! Pewno takich problemów jak moj bylo wiele ... ale jestem nowym uzytkownikiem tego forum i nie poznalem na nim jescze wszytskiego. Prosilbym o rade i o jakies wskazówki. Mam 19 lat. Wzrost 187 cm , waga 71 kg. Cwicze 7 msc przy ktorych skonsumowalem ;p 4 kg Gainera 6000 oraz 2 kg Max XXL polaczonego z Kreatyna. Problem moj polega na tym [...]
[...] 500) 2. Trening 3x/tyg brak innych aktywności fizycznych. Leciało 0.5kg na tyg- mi w zupełności wystarczało, nie zależy mi na szybkich a długotrwałych efektach i zachowaniu jak największej masy mięśniowej Schudłem tak 3 kg i znowu wziąłem się za masę. Teraz plan jest taki. 1.Dieta na 0 ścinana co tyg o 200kcal z węglów. (W zależności od tego [...]
Witam Więc tak: Mam 17 lat, leworęczny, wysoki i lekki, przez co przeciwników mam przeważnie pół głowy lub i głowę niższych (jeśli ma to jakieś znaczenie) Boks trenuje od półtora miesiąca . Jak narazie jestem po 2 normalnych sparingach oraz kilku na samą lewą rękę (w moim przypadku prawą) Na treningach radzę sobie dobrze, rotacje, zejścia, [...]
[...] forma terapii - był to strzał w ,,10''. Po treningu moje ciało jest zalane endorfinami i czuję się genialnie - ludzie zazwyczaj są ci sami, na początku doradzałem się innych jak wykonywać ćwiczenia, a miałem obawy, że będę wytykany, że małe obciążenia podnoszę, że sylwetka nie taka... Ale jestem bardzo zadowolony. Teraz postanowiłem, że [...]
[...] po wysiłku Na koniec niemal każdego treningu gimnastyk Matt Whitmore wypija prosto z butelki pół kwarty... mleka, twierdząc, że bardzo dobrze mu robi. - To dla mnie jak rytuał religijny - przyznał 25-letni sportowiec z Londynu. Jak widać, do mleka można mieć różny stosunek... Jak widać, do mleka można mieć różny stosunek... /PantherMedia [...]
trzaskające biodro, proszę o pomoc!
